Le Qi Gong est une pratique traditionnelle chinoise qui vise à cultiver et à équilibrer l’énergie vitale, appelée le «Qi». Il s’agit d’une forme d’exercice corporelle associée à la respiration consciente et à la méditation.
Cette pratique vise à harmoniser le flux d’énergie dans le corps, à renforcer la santé globale, à favoriser le bien-être physique et mental et est également utilisé pour le développement des capacités martiales.
Il existe de nombreuses formes de Qi Gong, certaines axées sur la santé, d’autres sur le renforcement interne, la méditation, ou même des applications martiales.
Certains pratiquants intègrent le Qi Gong dans leur routine quotidienne pour maintenir leur santé, améliorer leur énergie et réduire le stress.
La pratique du Qi Gong comprend :
- Des mouvements variés basés sur la respiration : étirements, ondulations, etc.
- Des postures statiques
- Des exercices de méditation
- Des exercices d’automassages
- Des exercices sonores
Les bénéfices du QI Gong
Pratique corporelle douce et lente accompagnée d’un travail de concentration, de détente et de respiration.
Le Qi Gong permet entre autres d’améliorer la souplesse des articulations, de développer le sens de l’équilibre et de préserver le capital osseux.
La pratique régulière du Qi Gong améliore de façon notable la capacité respiratoire, les facultés de concentration, la gestion des émotions et du stress, le renforcement musculaire, articulaire et l’assouplissement du corps.
Le Qi Gong favorise le bien-être.
A qui s’adresse le Qi Gong
Le Qi Gong peut être pratiqué par chacun quels que soient sa condition physique, son âge et son domaine : professionnel, sportif, artistique, éducatif et loisir.
Le Qi Gong permet :
- D’augmenter la qualité du contrôle, l’endurance, la respiration, le potentiel énergétique ;
- De favoriser l’imagination, la créativité, la concentration et la mémorisation ;
- La réduction du stress et de l’anxiété ;
- D’être un loisir qui favorise le bien-être !
La petite histoire du Qi Gong
Littéralement « maîtrise de l’énergie » ou « travail du souffle ». C’est l’art de maîtriser le souffle.
L’idéogramme QI (« souffle ») représente la vapeur d’eau qui s’échappe de la marmite dans laquelle cuit le riz.
L’idéogramme GONG représente le mot travail, accomplissement, aptitude.
L’histoire rapporte que le Qi Gong a été introduit en France au 17ème siècle par des missionnaires jésuites revenus de Chine sous le règne de Louis XIV.
Mais c’est sous l’impulsion de la diaspora chinoise que le Qi Gong se développe en occident au 20e siècle et suscite en France un intérêt grandissant depuis une dizaine d’années.